Дневник питания за 25.03.2020

План на день.
Довольно высокий рейтинг нутриентов в этот раз сделали: печень трески, лимон, морковь, водоросли (ламинария) и семена, орехи, курага, чернослив.
Посмотрим как пойдет в течении дня...) По факту чего-то всегда меньше, чего-то получается больше...))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	275	277.5	11.5	3	51.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Итого	374	667	22	34	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	91	188.8	6.8	1.5	22.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	811	478	19	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	155	41.9	2	0.2	8.2
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	355	51	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	135	263.3	33.8	13.2	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	256	286	34	13	4
Итого за день	2396	1484	78	71	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 25.03.2020 10:32

посмотрела рацион - подумала о классный какой. А потом увидела 100 гр. водоросли сушеные . Как же столько можно их съесть? А они конечно рейтинг дали хороший - не поленилась набрать у себя. Но водоросли? Дааааа.

Яна Стройняшка 25.03.2020 10:34

Александра №65, я их замачиваю в воде на 5 минут и вуаля. идут как сопли вприкуску к чему-либо. норм!))))))

Любовь 25.03.2020 10:38

Яна Стройняшка, а потом внутри все норм?

Яна Стройняшка 25.03.2020 10:46

Александра №65, более чем)))

Яна Стройняшка 25.03.2020 10:47

Александра №65, а кому нравится хруст, могут так есть.