Яна Стройняшка
27.03.2020 12:29
Дневник питания за 27.03.2020
План на день... уговорили вы меня на воду...) Буду водохлебом
сегодня...))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Сырники |
230
|
379.7 | 21.2 | 19.3 | 26.5 |
| Варенье Малина [Экопродукт] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
40
|
83 | 3 | 0.7 | 10 |
| Итого | 875 | 710 | 33 | 22 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
104
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
132
|
204.6 | 16.6 | 14 | 1.5 |
| Куриная грудка |
102
|
91.4 | 15.8 | 2.1 | 1.8 |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 626 | 38 | 42 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
99 | 7.8 | 1.2 | 13.8 |
| Итого | 300 | 99 | 7 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
99 | 7.8 | 1.2 | 13.8 |
| Итого | 300 | 99 | 7 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 100 | 28 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3609 | 1562 | 90 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Юлия Андрушкевич
27.03.2020 14:19
Это правильное решение!
лариса
27.03.2020 15:02
ух ты ,как сегодня красиво
Яна Стройняшка
27.03.2020 15:39
Юлия
Андрушкевич, ха-ха, ну еще не вечер)))) 
Яна Стройняшка
27.03.2020 15:39
лариса, а то!)))))
Юлия Андрушкевич
27.03.2020 16:33
Яна
Стройняшка, красивый рацион получился))
Яна Стройняшка
27.03.2020 17:48
Юлия
Андрушкевич, спасибо.
