Яна Стройняшка
01.04.2020 20:22
Дневник питания за 01.04.2020
Сегодня типа питьевой день - сок, молоко, вода, суп, зеленый
чай))) Перебор по углям сделал сок гранатовый. Ах, он
негодник))))) Но в целом по воде все равно недобор, а все потому
что в карантине анреал пить и бегать постоянно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 250 | 140 | 0 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
240
|
141.1 | 6.8 | 7.5 | 11.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
14
|
124.9 | 0 | 13.9 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин с [36,6] |
4
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 488 | 689 | 29 | 39 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеная |
230
|
340.9 | 38 | 13.6 | 15.9 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 423 | 418 | 39 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп |
400
|
92 | 12 | 0.8 | 9.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
20
|
27.2 | 4.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 920 | 119 | 16 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2581 | 1502 | 90 | 56 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
