Яна Стройняшка
30.07.2021 09:28
Дневник питания за 30.07.2021
План на пятницу, главное шоб никакого алкоголя... Ни-нни, и даже не
уговаривайте!))))
Всем хороших выходных!
Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 550 | 419 | 10 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
130
|
32.7 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 826 | 299 | 17 | 4 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 470 | 511 | 50 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-Чай [Айдиго] |
400
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 400 | 80 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
229.2 | 2.7 | 7.8 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 234 | 3 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2556 | 1544 | 81 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Елена
30.07.2021 09:48
А я уговорилась на сегодня по-пятничному усугубить). У мужа отпуск,
рыбалка. Поддержу уж, я его единственная компания )
Яна Стройняшка
30.07.2021 11:03
Елена,
как альтернатива можно гранатовый сок в стекле на пикник брать. он
и к мясу хорош и в бокале отлично смотрится! дзныь-дзынь!)))))
Nikolai
30.07.2021 12:32
А может рюмочку за знакомство?😐🤔
Яна Стройняшка
30.07.2021 13:11
Николай,
нихт! только свежевыжатый сок!)
Наталья Созинова
30.07.2021 14:19
На картинке такая девушка аппетитная)
Яна Стройняшка
30.07.2021 14:20
Наталья
Созинова, шо есть,то есть))))
Ksenia
30.07.2021 14:22
Так держать))) трезвость, ЗОЖ и красота)
Яна Стройняшка
30.07.2021 14:23
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 16:17
красивые ножки на фото
алкоголь
зло
алкоголь
зло 
Юджин (кето+ИГ)
30.07.2021 17:02
Я алкоголь не употребляю 22 года. Ни на праздники, никогда. Первый
год ещё как-то потягивает, а потом становится безразлично. Главное
себя принять как есть и избавиться от своих комплексов, а то они
задавят и захочется уйти от реальности и забыться...
Яна Стройняшка
31.07.2021 00:47
По имени Света
13.08.2021 13:23
Яна
Стройняшка, это вы на картинке?
Яна Стройняшка
13.08.2021 15:47
По имени
Света, подумайте еще раз)
HomoSapiens
13.08.2021 17:45
Яна
Стройняшка, нормальный вопрос у нее был, 105 см верх у вас,
около этого низ - вполне соответствует картинке.
