Юлия Андрушкевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Андрушкевич

09.02.2020 00:32

Дневник питания за 08.02.2020

3-й день разбираюсь со своим рационом. Несмотря на некоторые недочёты динамика положительная:secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328	22	72.2	2.3	0.2	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Сорбит пищевой	8	28.3	0	0	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	18	63	1.8	0.5	11
Итого	1018	333	15	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	10	45	1	3.5	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Вода	500	0	0	0	0
перга	6	14.3	1.3	0.1	2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]	1	10	0	1	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Итого	563	226	12	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы, сыра, чеснока, грецкого ореха с майонезом	236	334.2	11.1	23.6	17.2
Итого	236	334	11	23	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	95	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ялтинский лук	108	34.6	1.9	0.2	7.9
Лук зеленый (перо) (Запекание)	28	4.9	0.3	0	0.8
Куриная грудка запечённая под шубой из лука и сыра	249	353.3	58.5	12.5	1.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	230	64.4	7.1	0.3	5.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Natrol, Рыбий жир Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	621	469	68	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	5	24.6	1.7	1.9	0.2
йогурт питьевой Epica 100% натуральный 2,9% массовая доля жира БЕЗ САХАРА	290	174	13.6	8.4	11
Итого	795	198	15	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4373	1658	124	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Мармелад на агаре

Автор Татьяна