Дневник питания за 10.03.2020

Всем привет!))) Мне стыдно перед самой собой, но сегодня под вечер я решила приготовить впервые фунчозу с курицей и овощами. В итоге не рассчитала и просто грубо говоря "натрескалась":secret:Короче, как-то так. Поэтому мой дневник сегодня зашкаливает по углеводам и калориям. Что ж...Завтра побегу в зал отрабатывать за содеянное))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежирный [Джанкойское Молоко]	180	158.4	32.4	3.2	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Сорбит пищевой	13	46	0	0	12.3
Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328	4	13.1	0.4	0	2.7
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Кокосовая стружка, подслащенная	4	18.2	0.1	1.1	1.7
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	15	132.6	0	15	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Вода	195	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	111	50	3.3	1.7	5.3
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Итого	603	576	44	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	159	60.4	1.3	0.3	11.9
Итого	474	87	1	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Португальская Смесь [Vитамин]	316	363.4	9.5	6.3	69.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	322	417	9	12	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Вода	760	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	165	38	3	0.2	5
Вода	207	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	98	44.1	2.9	1.5	4.7
Итого	1332	180	7	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с овощами и курицей	350	534.4	24.8	16.8	69.3
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	150	75	3.8	0	16.5
Итого	500	609	28	16	85
Итого за день	3231	1871	91	61	241