Юлия Андрушкевич
12.03.2020 23:26
Дневник питания за 12.03.2020
Выкладываю свой сегодняшний дневник. Всё "светится" зелёненьким,
только углеводы в желтой полосе. Сегодня просто ходила пешком по
городу, тренировок в зале не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с курицей и овощами и соусом тереяки |
183
|
238.8 | 23.6 | 1.6 | 32.2 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
133
|
59.9 | 4 | 2 | 6.4 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 306 | 28 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
405
|
153.9 | 3.2 | 0.8 | 30.4 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 417 | 195 | 4 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный соус с курицей |
218
|
212.3 | 18.3 | 8.7 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 212 | 18 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
171
|
39.3 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ялтинский лук |
19
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Итого | 313 | 255 | 18 | 16 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семечки жар.готовые |
9
|
51.3 | 1.6 | 4.1 | 1.6 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 469 | 319 | 6 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 519 | 351 | 17 | 28 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 318 | 49 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3351 | 1690 | 94 | 70 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юрий
13.03.2020 08:01
Юлия, доброе утро. подскажите, какой витамин Д пьёте?
Юлия Андрушкевич
13.03.2020 08:54
Юрий,
доброе утро) Ультра-Д я пью по половине таблетки в день
