Юлия Андрушкевич
14.03.2020 23:39
Дневник питания за 14.03.2020
Всем привет! Выкладываю свой новый дневник. Ничего особо
интересного рассказывать не буду, так как целый день была дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| FITXIT Protein Cake (Ромовая баба)70г бордовый |
1
|
193.5 | 18 | 4.3 | 16 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 363 | 25 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на воде |
184
|
165.6 | 5.5 | 1.3 | 31.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Кабачковая Икра [Кубаночка] |
54
|
48.6 | 0 | 3.8 | 3.8 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 437 | 20 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
118
|
53.1 | 3.5 | 1.8 | 5.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
9
|
40.5 | 0.9 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 353 | 188 | 5 | 5 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральная творожно-йогуртная с отрубями и злаками 130 г |
130
|
153.4 | 6.6 | 5.9 | 18.5 |
| Итого | 130 | 153 | 6 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| листья салата |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сельдь филе кусочки в масле с укропом |
174
|
348 | 26.1 | 27.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 611 | 416 | 28 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 514 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2921 | 1592 | 87 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
