Дневник питания за 15.03.2020

Добрый вечер)) Сегодня утром съела 3 орешка со сгущенкой (иногда прям не могу мимо них пройти, у нас вкусненькие такие продаются:secret:). Время от времени я себе это могу позволить, вот только тогда приходится в рационе чем-то жертвовать, чтобы уложиться в нужный калораж:call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	324	145.8	9.7	4.9	15.6
Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328	28	91.8	2.9	0.3	19
Сорбит пищевой	11	38.9	0	0	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	366	299	12	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Орешки со сгущенкой 1шт -31г	70	182.7	3.5	7	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	372	185	3	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
листья салата	15	2.4	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Ялтинский лук	8	2.6	0.1	0	0.6
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	18	63.5	4.1	5.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	368	484	35	35	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	169	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	122	54.9	3.7	1.8	5.9
Golden Bar Delicious Caramel [Maxler]	1	296	21	12.8	27
Итого	360	358	25	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Киви	126	59.2	1	0.5	10.2
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	954	134	2	0	26
Итого за день	2420	1461	78	66	137