Юлия Андрушкевич
18.03.2020 08:40
Дневник питания за 16.03.2020
Мой дневник с учётом проведённой тренировки. Не выкладывала
последние 2 дня свои дневники, как-то нет настроя просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер |
40
|
148 | 5.2 | 2.6 | 24 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
122
|
54.9 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
11
|
49.5 | 1.1 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 577 | 316 | 11 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Творог Нежирный [Джанкойское Молоко] |
180
|
158.4 | 32.4 | 3.2 | 3.2 |
| Сорбит пищевой |
13
|
46 | 0 | 0 | 12.3 |
| Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328 |
4
|
13.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
4
|
17.7 | 0.1 | 1.3 | 1.5 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 606 | 588 | 36 | 28 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
123
|
55.4 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 335 | 124 | 4 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на кокосовом масле |
111
|
232.4 | 15 | 18.8 | 0.9 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
11
|
36.7 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
31
|
77.5 | 0.7 | 7.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 352 | 18 | 29 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с творогом Элика |
251
|
356.4 | 12.8 | 5 | 65 |
| Итого | 1151 | 356 | 12 | 5 | 65 |
| Итого за день | 3127 | 1737 | 84 | 74 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
