Юлия Андрушкевич
18.03.2020 08:43
Дневник питания за 17.03.2020
Всем привет! Вот все-таки, в который раз замечаю, что организм
ведёт себя как-то странно. То вес стоит по несколько дней на одном
месте, то ни с того, ни с сего может вверх подпрыгнуть, то минус 1
кг. Вот сегодня просто стоял.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с творогом Элика |
230
|
326.6 | 11.7 | 4.6 | 59.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
132
|
59.4 | 4 | 2 | 6.3 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 392 | 16 | 7 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на воде |
83
|
74.7 | 2.5 | 0.6 | 14.1 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
116
|
26.7 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 277 | 18 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
9
|
40.5 | 0.9 | 3.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Манго сушёное Вкусы Мира |
13
|
42.9 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 37 | 118 | 1 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 444 | 299 | 5 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
153
|
161 | 33.6 | 2.7 | 0.6 |
| Мексиканская Смесь [Vитамин] |
78
|
39 | 2 | 0.4 | 8.6 |
| Творожно-Йогуртная Натуральная [Активиа] |
130
|
109.2 | 8.1 | 5.9 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 309 | 43 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2805 | 1395 | 85 | 50 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
