Дневник питания за 20.03.2020

Всем доброй ночи! Я вот посмотрела сегодня в свой дневник...Задумалась...В коем-то веке захотелось съесть скумбрию запечённую, а она по жирам прям зашкаливает. Но, правда, если взглянуть на общий результат за сегодняшний день, то полосочка получается зелёной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода водопроводная, городская	178	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	127	57.2	3.8	1.9	6.1
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	13	58.5	1.3	4.6	3.1
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	323	121	5	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	183	314.9	30.3	21.5	0
Творог 5% [Джанкойское Молоко]	180	223.2	30.6	9	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328	5	16.4	0.5	0.1	3.4
Сорбит пищевой	13	46	0	0	12.3
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10	88.4	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	977	883	70	47	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	108	48.6	3.2	1.6	5.2
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	19	45.2	1.2	4.2	0.7
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	24	84	2.4	0.6	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	654	186	7	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	82	86.3	18	1.4	0.3
Яичница на кокосовом масле	90	188.5	12.2	15.2	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Чернослив (слива сушеная)	63	161.3	1.4	0.4	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1580	453	32	17	40
Итого за день	3534	1645	115	78	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Freos 21.03.2020 13:42

Это полезные жиры ))) так, что ничего страшного

Ольга Плеханова 21.03.2020 13:58

Частенько делаю. Чтобы жир вытапливался из рыбы, под тушку кладу деревяные шпажки или стебли от укропа/петрушки, форму ничем не смазываю. Получается менее жирно на вкус.

Светусенька 21.03.2020 14:16

у меня тоже, как скумбрия в рационе, так жиры и калорийность выходят за пределы коридора, успокаиваю себя тем, что это очень полезный продукт, ну и погрешность тоже возможна, какая сейчас скумбрия, возможно уже сильно отличается от того,что здесь по ней дано

Юлия Андрушкевич 21.03.2020 15:27

Светусенька, это точно. Вот я тоже не так уж и часто рыбку ем, поэтому спокойна, что в рыбе жиры полезные)))

Юлия Андрушкевич 21.03.2020 15:28

Ольга Плеханова, спасибо за дельный совет, учту Хорошо