Блог Анастасия

Анастасия

14.02.2020 23:55

Дневник питания за 14.02.2020

Сегодня калории в норме, жиры тоже. С углеводами опять немного не подрасчитала, а белков недоела, несмотря на белковый ужин. С клетчаткой тоже недобор. Но радует, что не переела, и по прогнозу есть небольшой минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	224	159	5.7	3.4	23.1
Тыква запечённая с сахаром	69	32.2	0.9	0.1	7.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Котлета в Тесте [Русские Традиции]	110	347.6	8.6	24.1	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	652	640	22	35	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	95	232.8	11.6	5.4	33.7
Йогурт натуральный домашний	55	37	1.8	2	2.8
Огурцы маринованные с укропом	60	7.2	0.3	0.2	0.8
Соя с овощами	100	109	9.9	5.4	5.7
Итого	410	520	27	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	37	120	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	85	66.7	13	1.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	385	227	25	13	1
Итого за день	1484	1509	75	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

13.02.2020 22:52

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодняшний день прошел весьма удачно. Калорий потребила в норме, питалась практически без вредностей. А все потому, что не было компании для объеданий) только углеводов все равно выше нормы(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с бананом и овсянкой	15	43.4	1.5	2	4.8
Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп]	63	119.7	6.9	6.9	7.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Конфеты Коровка [Roshen]	30	110.7	0.8	1.3	24.1
Йогурт натуральный домашний	26	17.5	0.9	1	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	369	438	14	17	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	37	120	0	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	91	39.1	0.8	0.2	7.4
Итого	91	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	230	123.7	6.4	2.5	18.4
Пшеничный хлеб, тосты	30	93.9	3.9	1.3	15.3
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]	26	56.7	1.5	0.2	12.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	301	396	12	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	153	101	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	125	98.2	19.1	2.4	0
Овощное рагу с капустой	235	163.6	4.2	7.8	18.3
Вино, столовое, белое	80	65.6	0.1	0	2.1
Салат Ассорти	83	79.3	1.1	6.1	4.4
Салат Ассорти	83	79.3	1.1	6.1	4.4
Итого	606	486	25	22	29
Итого за день	1557	1582	54	58	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

12.02.2020 22:25

Дневник питания за 12.02.2020

Сегодня дела получше, по прогнозу даже есть небольшой минус. Но большинство калорий употребила днём, поэтому вечером было как-то голодно. Постаралась не нажраться на ночь. Посмотрим получится ли ночь продержаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	40	125.2	5.2	1.7	20.4
Оладьи с бананом и овсянкой	70	202.5	6.9	9.5	22.3
Какао с молоком	200	84.2	4.8	4.6	5.4
Конфеты Коровка [Roshen]	30	110.7	0.8	1.3	24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	355	621	17	28	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	180	75.8	4.3	4.1	4.9
Пшеничный хлеб, тосты	40	125.2	5.2	1.7	20.4
Колбаса вареная, молочная	62	156.2	7.3	14.1	0.1
Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп]	60	114	6.6	6.6	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	409	790	23	48	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная с манной крупой	80	49.7	1.4	0.9	9
Итого	80	49	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	92	39.6	0.8	0.2	7.5
Итого	92	39	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный домашний	136	91.4	4.5	5	6.8
Итого	136	91	4	5	6
Итого за день	1072	1592	48	82	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

11.02.2020 23:08

Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня дела к сожалению паскудненько( не могу отказаться от сладкого, прямо чувствую себя разбитой и обессиленой, если не скушаю сладенького. К тому же день сегодня был сумасшедший, как доберешься до еды, так и переешь не того, чего надо( надо себя воспитывать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп]	130	247	14.3	14.3	15.6
Блинчики с Творогом [Олимп]	65	84.5	4.6	3.6	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Конфеты Коровка [Roshen]	30	110.7	0.8	1.3	24.1
Итого	463	603	21	30	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ватрушка с творогом	60	105.3	5.9	1.4	17.2
Итого	60	105	5	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	157.2	7.7	4.2	21
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	14	36.3	1.1	0.4	7
Хамса весенняя соленая	25	41.5	5.3	2.3	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	715	612	23	33	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ватрушка с творогом	30	52.7	3	0.7	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	267	175	3	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка из цветной капусты	200	116.8	8.4	6.2	6.6
Котлета свиная	53	279.2	2.4	28	4.1
лечо	40	23.2	0.4	1.4	2.1
Итого	493	421	11	35	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка [Roshen]	30	110.7	0.8	1.3	24.1
Конфеты Ромашка [Roshen]	30	132	1.1	4.8	21
Итого	60	242	1	6	45
Итого за день	2058	2160	67	107	229