Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня сбалансировать рацион не вышло( получился светофор. Но все равно радует, что я больше полезных продуктов стала кушать, хотя на вредное по прежнему глаз падает(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожные оладьи	170	516.1	22.3	27.7	43.9
Сгущённое молоко с сахаром и какао	30	84	1.5	2.3	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	750	603	23	30	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица запечённая	60	112.4	9.9	7.6	0.4
Печень свиная, обжаренная в муке	40	132.5	8.2	9.5	5.6
Салат (капуста, грудка, горошек, сыр, зелень, чеснок, сметана)	250	282.3	22.3	16.3	11
Хлеб из отрубей	45	75	5.7	3.7	7.2
Итого	645	602	46	37	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ленивый Наполеон	60	82.2	3	1.9	13.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	875	134	3	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат (капуста, грудка, горошек, сыр, зелень, чеснок, сметана)	100	112.9	8.9	6.5	4.4
Хлеб из отрубей	47	78.3	6	3.9	7.5
Итого	397	191	14	10	11
Итого за день	3307	1596	88	79	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 14.05.2020 23:16

Красивый светофор, практически всё в норме, и рейтинг хороший. У меня такое редко бывает.

Елена 14.05.2020 23:20

Никогда не говорите на еду вредная и полезная. Потому что это не так. Вся еда по своему полезная. Просто для лучшего функционирования нашего организма чего-то можно съесть больше, а чего-то меньше и все. Еда она просто еда.