Дневник питания за 15.05.2020

Целый день снова с головной болью. Иногда мне кажется, что мне не хватает глюкозы из сладкого(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша	100	78.3	3.2	0.8	14.5
Печень свиная, обжаренная в муке	50	165.7	10.3	11.9	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сгущённое молоко с сахаром и какао	30	84	1.5	2.3	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	790	502	29	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	595	231	5	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	355	159.4	7.8	4.3	21.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб из отрубей	43	71.6	5.5	3.5	6.8
Итого	678	279	14	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ленивый Наполеон	125	171.3	6.3	3.9	27.3
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Итого	775	255	6	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт)	240	114.7	7.4	4.1	11.8
Хлеб из отрубей	40	66.6	5.1	3.3	6.4
Итого	530	181	12	7	18
Итого за день	3368	1450	67	67	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 16.05.2020 23:06

Возможно и не хватает, организм испытывает стресс из-за запрета сладкого.

Женя 16.05.2020 23:40

У меня такое бывает, но только если углей меньше 30-40.

Натали 17.05.2020 00:17

Да, скорее всего) У меня такая же проблема. Если не поем глюкозы, то ломка еще та) спасает только крепкий кофе с сахаром и иногда с шоколадом( обычно голова ночью болит, но я все равно засыпаю, спать то хочется))))

Анастасия 17.05.2020 00:30

Малиновое варенье, а мне прямо будто моментально легчает от горячего какао со сгущенкой. Прогревается и полегче, только полностью все равно не проходит(

Анастасия 17.05.2020 00:31

Галина, да я бы не сказала, что я прямо полностью от него отказалась, просто стараюсь в рамках дозволенного держаться, но видимо моему избалованному организму этот мало, ч та ещё сладкоежка, вот он и ломается.