Анастасия
28.07.2020 23:49
Дневник питания за 28.07.2020
После вчерашних похождений по делам, чувствую себя уставшей и
разбитой. Почему-то плохо стала спать по ночам, два дня уже болит
голова. Завтра снова нужно будет выйти, а сил кажется уже вообще
нет(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
160
|
115.4 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Овощной салат (помидор, огурец, лук, сметана) |
190
|
58.7 | 2.3 | 1.9 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Паштет печеночный |
15
|
72.4 | 1.1 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай с лимоном |
230
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 780 | 585 | 28 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с начинкой (ливер) |
140
|
222 | 13 | 9.9 | 20 |
| Блины |
100
|
149.5 | 5.1 | 5.6 | 19.7 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Чай с лимоном |
230
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 495 | 439 | 18 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
200
|
299 | 10.2 | 11.2 | 39.4 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай с лимоном |
230
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 480 | 468 | 10 | 11 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с маслом |
130
|
135.9 | 3.5 | 4.9 | 19.5 |
| Подлива с фаршем, помидорами и сладким перцем |
70
|
87.8 | 10.9 | 4.1 | 1.8 |
| Овощной салат (помидор, огурец, лук, майонез) |
200
|
84.8 | 1.8 | 5 | 7.6 |
| Чай с лимоном |
230
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Блины с начинкой (ливер) |
70
|
111 | 6.5 | 5 | 10 |
| Итого | 700 | 424 | 23 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2455 | 1917 | 80 | 77 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
