Анастасия
12.08.2020 09:35
Дневник питания за 11.08.2020
Калораж рациона по прежнему превышает норму( уже неделя как мы
приехали, а я все никак не могу раскачаться. Ни к чему не лежит
душа, ни на что не могу навернуться( ем, что попадется(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
250
|
170 | 2.8 | 11.8 | 13.3 |
| Варенье из груши |
40
|
109.2 | 0.1 | 0.1 | 28.3 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 590 | 286 | 3 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 45 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
62
|
143.8 | 3.5 | 0.7 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 419 | 442 | 6 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот (малина, яблоко, вишня, груша) |
150
|
54.8 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Печенье песочное |
35
|
168.1 | 2.3 | 9.9 | 17.4 |
| Итого | 185 | 222 | 2 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка, тушеная со свининой |
335
|
520.3 | 6.7 | 39.9 | 33.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 485 | 727 | 11 | 48 | 61 |
| Итого за день | 1724 | 1721 | 24 | 90 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
