Анастасия
12.08.2020 23:22
Дневник питания за 12.08.2020
Сегодня калораж немного меньше, и к тому же активность больше. Весь
день занималась уборкой и готовкой. Самочувствие конечно не очень,
но выбора не было(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
115.5 | 8.9 | 8.1 | 1.6 |
| Кофе |
300
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 391 | 287 | 11 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
224.5 | 11 | 6 | 30 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 573 | 569 | 13 | 33 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка, тушеная со свининой |
276
|
428.6 | 5.5 | 32.8 | 27.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 351 | 472 | 6 | 36 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (заготовки, не тушёные) |
105
|
226.4 | 10.9 | 14.4 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 442 | 317 | 14 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2507 | 1646 | 45 | 102 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
