Анастасия
15.08.2020 23:13
Дневник питания за 15.08.2020
По сравнению с последними двумя днями, сегодня калораж рациона
просто великолепен. Вес пока стоит на месте, что в принципе уже
неплохо, учитывая то, что я сильно передаю калорий последнее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с маслом |
115
|
120.2 | 3.1 | 4.4 | 17.3 |
| Яичница |
40
|
112 | 4.8 | 10.1 | 0.4 |
| Фаршированный перец |
170
|
154.4 | 9.5 | 6.8 | 13.6 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 625 | 393 | 17 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 375 | 210 | 10 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 184 | 2 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
200
|
122 | 2.6 | 8 | 9.8 |
| Кабачки запечённые с творогом |
100
|
110.1 | 10.4 | 5.2 | 5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
183
|
116.6 | 5.7 | 6.5 | 8.6 |
| Печенье "Топленкино" |
33
|
135.3 | 2.6 | 3.6 | 23.1 |
| Итого | 547 | 560 | 24 | 24 | 60 |
| Итого за день | 1897 | 1349 | 54 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
17.08.2020 00:50
Сегодня уже недобор, постепенно входите в свой привычный режим
питания, мне кажется в городе проще сидеть на диете.
