Наташа Гоа
24.02.2012 15:55
24 Февраля
Всем привет! вчерашний день праздничный...и
в общем как обычно... нет у меня силы воли!
тренировочку
конечно не пропустила:
Сегодня всё по жесткому...утром натощак на тренировку:
тренировочку
конечно не пропустила:
- ОФП
- Присед 50 кг 4 повторения 3 подхода
- Жим 30 кг 2 повторения-надо было 35 но я поняла что не смогу и не стала
- бицепс 2.5 кг 30 повторений 3 подхода
- трицепс 1.25 кг 30 повторений 3 подхода
- Пресс боковой 100 повторений 1 подход
- Растяжка
Сегодня всё по жесткому...утром натощак на тренировку:
- ОФП
- кардио на эллиптическом тренажере 20 мин
- Пресс верхний 30 повторений 3 подхода
- Пресс нижний 30 повторений 3 подхода
- Скручивания 30 повторений 3 подхода
- Наклоны 100 повторений 3 подхода
- Растяжка
- Шпагаты
7
2
Наташа Гоа
26.02.2012 02:09
я не веду не потому что боюсь))) просто меня и дома то не бывает и
я даже примерно не знаю сколько съела)))
да и в программе много чего нет из употребляемого)) ну я могу так если интересно перечислить что ела...можете посчитать)))
да и в программе много чего нет из употребляемого)) ну я могу так если интересно перечислить что ела...можете посчитать)))
Или ты в эти дни учёт не ведёшь, чтобы самой не испугаться?