Наташа Гоа
04.03.2012 05:02
Дневник питания за 04.03.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби |
10
|
3.5 | 1.5 | 0 | 0 |
| Протеин апельсин |
10
|
29 | 5 | 0.5 | 1.2 |
| льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| омега 3 |
100
|
8 | 0 | 0.9 | 0 |
| Витаминки |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| мой шоколад |
25
|
35.9 | 1.5 | 1.1 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| омега 3 |
100
|
8 | 0 | 0.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| навага |
100
|
72.6 | 16.3 | 0.8 | 0 |
| овощной салатик |
50
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| мой шоколад |
50
|
71.8 | 3.1 | 2.3 | 9.9 |
| Витаминки |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| отруби |
20
|
7 | 3 | 0 | 0 |
| мой шоколад |
25
|
35.9 | 1.5 | 1.1 | 4.9 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мой шоколад |
20
|
28.7 | 1.2 | 0.9 | 3.9 |
| овощной салатик |
100
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 2753 | 844.9 | 79.1 | 19.8 | 82.3 |
| Итого за день | 2753 | 1055.5 | 110 | 28.4 | 78.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
