Отбивнухи из куриного филе

Калорийность - 134.7 кКал; белки - 24.4 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	750 г
Яйцо куриное (Жарка)	2 Штука
Кукурузный крахмал	30 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Укроп (Жарка)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 40 мин

Описание

Надоело давится сухой куриной грудкой? Согласитесь ведь процесс похудения должен быть вкусным и приятным и тогда не будет срывов. По этому рецепту ваша куриная грудка превратится в сочные нежные отбивнушки! Пробуйте и не пожалеете. У меня сегодня вот такой аппетитный ужин!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе режим на пластинки, отбиваем слегка.

Шаг 2.

В миске взбить яйца с крахмалом, солью, измельчённым чесноком и зеленью. Маринуем 39 минут наше филе в этой смеси

Шаг 3.

Затем дарим на антипригарной сковороде на капельке масла

Шаг 4.

Наслаждаемся вкуснейшим мяском!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.7 кКал	8%
	Белки	24.4 г	32.11%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	68.7 г	3.02%