Дневник питания за 10.01.2022

Какая правильная картинка👍И рацион у вас супер бомбовский, а я сегодня пошла на работу с гречкой и свеклой, а вернулась с полным животом курицы и роллов) у коллеги был ДР 7 января и пришлось поддержать.

Анна,да совсем и неплохой вариант роллы и курица,а картинка надеюсь закончится для меня воплощением. Спасибо за обратную связь Анна, я покумекала и сократила калораж осознанно до 1600 кк,это где-то минус 600 кк в день для меня(плюс трени с велотренажером недлительные),хочу до апреля кг 13 убрать,а там весной и двигаться больше начнем,грядки хотя-бы зеленью засажу и попытаюсь с брокколи подружиться,если не сгорит от наших ветров с солнцем). Раньше у меня от 10 до 20 % процентов урезан был рацион,сейчас 25-30% урезаю,первые 3 месяца комфортно минус 10 сошли,еще плюс почти месяц поддержания.Теперь еще на три-четыре месяца забег сделаю.

Отличница! Килька 12 гр)))
Завтра и я начну считать. Тоже хочу 1600 держать, надеюсь с великом 1.5 часа начну худеть. )) хотя мне и сейчас уже хорошо)

Наталья 26 ру, я уверена, что это реально до апреля 13 кэгэ убрать, тем более с таким рационом. У меня тоже первые месяцы уходили в среднем 3-4 кило, а потом за 2 месяца почти 10, так что в апреле из куколки будет 🦋

Елена НЖ,не поверишь,это у меня так соль в рационе добавляется ,просто так обидно ее добавлять)) а с велотреней рискну на каждый день,но по 40-45 мин

Анна,

Наталья 26 ру, Удачи нам! Это ты так мало соли ешь? Я много ем)

Анна, Интересно, почему потом так много ушло?

Елена НЖ,сейчас уже прежде чем солить -думаю,а стоит ли. Где-то прочла,что вообще не стоит солить ничего,а в день на блюдечко 4-5 гр соли ,свою норму короче,выложить и уже готовые блюда подсаливать.Не все так конечно приготовить можно,но идея хорошая,посмотреть свой перебор глазами

Наталья 26 ру, Да, не все так можно досолить) борщ например, хотя вприкуску всегда экономнее и соль и сахар

Елена НЖ, завтра сдаю все анализы на гормоны, мой доктор тоже озадачился, ну и анализы крови, УЗИ щитовидки, возможно какие-то проблемы, ну чувствую себя хорошо.