Дневник питания за 25.02.2020

Как бы так ужать макронутриенты (или что убрать и добавить нового), чтоб не нарушить баланс микронутриентов :think:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамины «Гексавит»	2	0	0	0	1.6
Витамин Д3	1	2	0	0.2	0
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Овсяные Хлопья #3	85	306	11.1	5.5	49.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1459	585	22	16	83

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриное филе	300	330	60	6	0
Киноа	70	273	9.8	4.9	46.9
Гречневая крупа	100	350	13	3	68
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Морская капуста в уксусно-масляной заливке «Салат «Находка»	200	156	2	12	10
Итого	1425	1164	86	26	135

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Активиа - биойогурт питьевой натуральный 2,4%	150	84	5.3	3.6	7.8
Творог «Белая поляна» 5%	250	302.5	40	12.5	7.5
Итого	1080	508	48	16	40
Итого за день	4754	2547	164	81	273