Дневник питания за 27.03.2020

Обычно я не завтракаю, но решил в рацион (в дни тренировок) включить банан. Съел банан, спорткомплекс оказался закрытым на карантин. Я читмилы не практикую и не было у меня их уже 7 месяцев, но... "И про старуху бывает порнуха", съел я банан, спорткомплекс закрыт... И ПОНЕСЛОСЯ 🤣🤣🤣
И вот какой у меня вышел завтрак. Обещаю, больше я так баловаться не буду, у меня аж скулы от сладости сводит 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Борщ украинский	450	239.4	16.2	10.4	19.3
Сахар, гранулированный	35	135.5	0	0	35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Зефир, глазированный шоколадом	60	237.6	1.3	7.4	41
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	60	321	3.5	19.2	34.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	285	153.9	8.3	7.1	13.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	50	273.5	3.2	17.3	27.3
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	110	255.2	5.7	0.3	56.1
Итого	1770	2368	57	119	266

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Витамин Д3	1	2	0	0.2	0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100	24	2	0.3	2.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Овсяные Хлопья #3	85	306	11.1	5.5	49.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	2300	1084	37	48	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Куриное филе	100	110	20	2	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Горох шлифованный колотый	50	161.5	11.5	0.8	28.9
Гречневая крупа	50	175	6.5	1.5	34
Киноа	50	195	7	3.5	33.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Морская капуста в уксусно-масляной заливке «Салат «Находка»	250	195	2.5	15	12.5
Активиа - биойогурт питьевой натуральный 2,4%	100	56	3.5	2.4	5.2
Творог «Белая поляна» 5%	250	302.5	40	12.5	7.5
Итого	2429	1222	92	37	127
Итого за день	6499	4676	186	205	511