Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Часто после похудения кожа обвисает, особенно, если вы решили терять вес в быстром темпе. Конечно, начиная расставаться с лишними килограммами, вы надеетесь, что станете стройной и красивой. Однако, даже если вы и достигните своего заветного веса, вас подстерегает другой враг каждой женщины – растянутая и обвисшая кожа. Как этого избежать? 

- Теряйте вес постепенно! Ни для кого не секрет, что обвисшая кожа чаще всего наблюдается при использование быстрых методов потери веса, например, липоксации. Это вызвано тем, что при резком похудении, коже сложно быстро поменять свою структуру и приспособиться к новым параметрам тела. Несмотря на свою эластичность, кожный покров сохраняет прежний размер, даже после того, как вы потеряли много килограмм. То же самое наблюдается у беременных женщин сразу же после родов.

Для того, чтобы предотвратить отвисание кожи, оптимальный вариант - терять вес постепенно. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или ложиться под нож хирурга, выберите более здоровые методики похудения, как например, сбалансированное дробное питание и регулярные тренировки. Конечно, в этом случае результата придется ждать дольше, однако у вашего кожного покрова будет время приспособиться к новым объемам тела, и ваша кожа останется упругой и молодой. Кроме того, более медленные и здоровые методики, направленные на потерю массы тела, гарантируют долговременное сохранение результатов похудения. 

-Поддерживайте мышцы в тонусе! Отвисание кожи при похудении вызвано еще одной причиной: с потерей веса у вас уменьшается и мускульная масса. Любая жесткая диета вызывает такие последствия. Лишаясь питательных веществ в необходимом ему объеме, организм включает "аварийный режим работы". и начинает сжигать мышцы, сохраняя при этом драгоценный жирок "на черный день". В результате, из-за потери мышечной массы, возникает обвисание кожи, тело "расплывается", становится дряблым и неподтянутым.

Избежать этого можно с помощью регулярных тренировок, которые помогут вам поддерживать мышцы в тонусе. 

- Напоите кожу водой! Правильный водный режим - необходимый фактор поддержания упругости и гладкости кожи. Важно, чтобы вы ежедневно пили необходимое количество воды: это гарантирует эластичность кожного покрова. Избегайте употреблять сладкие жидкости, энергетическое питье, а также напитки, содержащие кофеин, так как все они запускают механизмы, препятствующие питанию эпидермиса. Если же вы хотите расслабиться, отдайте предпочтение травяному чаю. 

-Не откладывайте похудение! С возрастом эластичность кожи уменьшается, поэтому, если вы хотите расстаться с килограммами без отвислой кожи, не откладывайте похудение на потом. Поглощая нездоровую пищу и набирая килограмм за килограммом, не говорите себе, что вы всегда успеете сбросить вес. Конечно, избавиться от жировой прослойки можно в любом возрасте, однако с каждым годом кожа будет терять эластичность. И, когда вы наконец-то твердо решитесь заняться похудением, вы обнаружите, что ваш кожный покров уже не в силах полноценно адаптироваться к этому процессу. 

-Ешьте здоровую пищу! Здоровье вашей кожи зависит не только от размеров еды, но и от рациона поглощаемой пищи. Убедитесь, что придерживаясь той или иной диеты, вы получаете все необходимые питательные вещества. Для того, чтобы кожа была здоровой, ей необходимы не только витамины и минералы, но и здоровые жиры.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания