Юлия Ефремова
03.09.2012 16:18
Дневник питания и тренировок за 03.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники покупные |
50
|
160 | 6 | 10.6 | 9 |
| каша геркулесовая на молоке |
150
|
161.1 | 6.5 | 6.1 | 19.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 321.1 | 12.5 | 16.7 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
118 | 24.9 | 1.3 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| салан из капусты ранней |
100
|
50.4 | 1.7 | 2.4 | 5.2 |
| Итого | 300 | 203.4 | 29 | 4.1 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| помидоры+огурец |
100
|
36 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Итого | 250 | 278.6 | 12.5 | 17 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
200
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Итого | 230 | 231.8 | 22.5 | 6.5 | 20 |
| Итого за день | 1430 | 1046.7 | 77 | 45.1 | 81.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
