Юлия Ефремова
05.09.2012 14:32
Дневник питания и тренировок за 05.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| KRAFT CHEEZ WHIZ LIGHT, Пастеризованый плавленый сыр |
12
|
25.8 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
60
|
112.2 | 20.1 | 2.8 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 385 | 386.1 | 37.6 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| клетчатка |
15
|
5.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 142.8 | 25 | 0.3 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из индейки плов из индейки |
130
|
199.9 | 12.7 | 6.2 | 22.7 |
| Баклажаны по-украински |
50
|
77.1 | 0.9 | 6.8 | 3.4 |
| салат из моркови и редиса |
100
|
63.2 | 1.5 | 4.1 | 4.8 |
| Итого | 280 | 340.2 | 15 | 17.1 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| активия "злаки" |
290
|
232 | 5.8 | 5.8 | 34.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 860 | 488.8 | 12.9 | 12.9 | 75.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 250 | 230 | 35.3 | 5 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого за день | 2130 | 1660 | 125.9 | 55.8 | 152.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
