Юлия Ефремова
11.09.2012 16:32
Дневник питания и тренировок за 11.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая на молоке |
250
|
268.5 | 10.9 | 10.2 | 33 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 607 | 550.6 | 18.2 | 20.8 | 71.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунеле пряный |
190
|
137.6 | 4.8 | 2.3 | 24.5 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 370 | 225.7 | 5.6 | 2.9 | 43.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
200
|
364 | 50.9 | 16.3 | 0 |
| помидоры+огурец |
200
|
72 | 2.2 | 3.7 | 7.6 |
| Итого | 400 | 436 | 53.1 | 20 | 7.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 155 | 103.8 | 2.2 | 3.5 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог савушкин обезжиренный |
250
|
80 | 17.5 | 0 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 450 | 171 | 19 | 0.7 | 21.2 |
| Итого за день | 1982 | 1487.1 | 98 | 47.9 | 162.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
