Дневник питания и тренировок за 13.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
активия творожная с мюсли	130	159.9	5.5	5.9	21.2
Фаст-фуд, печенье с кусочками шоколада	12	50.8	0.6	2.6	7.9
Какао смесь, порошок	20	79.6	1.3	0.8	16
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	352	308.3	8.6	9.9	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с сыром	100	190.3	14.6	13.7	2
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	52	144.6	5.1	12.6	2.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	302	345.4	20	27	4.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
салат с редисом	100	73	0.9	6.1	3.7
Салат из свеклы с сыром и чесноком	35	74.1	2.5	6	2.7
Итого	385	460.4	32.2	21.1	34.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	60	154.7	15.7	9.3	2.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	40	165.6	1.6	5.8	27.9
сырнички	48	71.1	5	2	8.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	153	407.8	22.6	17.6	41.1
Итого за день	1342	1512	88.6	71.7	128.7