Юлия Ефремова
26.09.2012 14:45
Дневник питания и тренировок за 26.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли слим |
60
|
198.5 | 4 | 1.6 | 41.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 461 | 232.6 | 6.5 | 2.6 | 44.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 20 | 113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Кабачки с помидорами |
100
|
104.4 | 1.3 | 8.1 | 7.1 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
250
|
117.5 | 3.3 | 7 | 11.3 |
| Итого | 450 | 408.9 | 38 | 19.8 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| клетчатка |
15
|
5.3 | 0 | 0 | 0 |
| морской коктейль с морковью |
100
|
78.6 | 9.1 | 1 | 8 |
| Икра кабачковая |
60
|
54.5 | 1 | 3.8 | 4.4 |
| Итого | 425 | 275.8 | 35.1 | 5.1 | 21.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с курицей и огурцом |
200
|
216 | 20.5 | 12.9 | 3.5 |
| яблочное пюре с корицей |
100
|
80 | 0.6 | 0.4 | 17.5 |
| Итого | 300 | 296 | 21.1 | 13.3 | 21.1 |
| Итого за день | 1956 | 1534.3 | 102.9 | 57.9 | 148.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 125 мин
Повторения: 2 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
