Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

27.09.2012 14:45

Дневник питания и тренировок за 27.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли слим	35	115.8	2.3	0.9	24.5
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	136	124.8	2.3	1.9	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
валио мусс	100	140	5.5	4.5	19
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Итого	410	695	13.4	33.3	84.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	30	9.9	0.2	0.1	1.7
Картофель отварной с солью	30	25.8	0.5	0	5.4
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лук желтый, пассерованный	10	12.3	0.1	1.1	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
морковь с чесноком	100	120.7	4.4	8.5	6.1
Итого	230	280.5	11.5	19.2	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	250	0	0	0	0
Печень, жаренная с жиром или луком	60	180.2	14.2	12.7	2.3
Итого	310	180.2	14.2	12.7	2.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с цветной капустой	100	89.4	16.9	1.4	2.2
салат с курицей и огурцом	100	108	10.3	6.4	1.8
Итого	200	197.4	27.1	7.9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9.6
Итого за день	1486	1568.8	74.6	78	142.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

комплекс упр. бодифлекс

	1	Итог
Время	35	35
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 35 мин

Повторения: 1 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет пышный

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова