Юлия Ефремова
29.09.2012 12:41
Дневник питания и тренировок за 29.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манная каша |
230
|
295.3 | 11 | 7 | 46.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 530 | 565.8 | 17.3 | 18.9 | 78.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с цветной капустой |
100
|
89.4 | 16.9 | 1.4 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 220 | 289.7 | 32.3 | 15.8 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с гречкой |
160
|
214.1 | 16.7 | 7.2 | 20.4 |
| Ржаной хлеб, тосты |
30
|
85.2 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| сыр творожный |
15
|
31.5 | 1.2 | 2.7 | 0.5 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 655 | 435.8 | 29.2 | 13 | 45.4 |
| Итого за день | 1405 | 1256.8 | 75.5 | 48.2 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
