Юлия Ефремова
01.10.2012 17:17
Дневник питания и тренировок за 01.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли слим |
60
|
198.5 | 4 | 1.6 | 41.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 310 | 216 | 4.5 | 2.9 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Итого | 50 | 273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты, замороженная, приготовленная |
100
|
249 | 23 | 16.4 | 0.9 |
| овощи на пару |
150
|
85.8 | 4.9 | 0.7 | 14.6 |
| Салат из капусты с яблоками |
100
|
32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| салат с тунцом |
100
|
83.2 | 12.8 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 450 | 450.4 | 42.2 | 20.2 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| клетчатка |
15
|
5.3 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 595 | 277.1 | 26.9 | 1.7 | 36.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть |
120
|
162 | 23.3 | 7.7 | 0 |
| крабовый салат |
100
|
102.2 | 8.7 | 5.5 | 4 |
| Итого | 220 | 264.2 | 32 | 13.2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 150 | 10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого за день | 1775 | 1482 | 108 | 55.1 | 135.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
