Юлия Ефремова
11.10.2012 23:46
Дневник питания и тренировок за 11.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
120
|
297.6 | 13.6 | 13.1 | 28.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 370 | 315.1 | 14.1 | 14.4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 211.7 | 3.9 | 7.7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль с яичницей |
100
|
109.6 | 4.2 | 8.7 | 4 |
| салат с редисом |
100
|
73 | 0.9 | 6.1 | 3.7 |
| салат зеленый (капуста огурец) |
100
|
69.9 | 1.5 | 5.3 | 3.9 |
| кальмаровй салат кальмаровй салат |
100
|
160.9 | 13 | 10.2 | 4.8 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.9 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 415 | 452.3 | 20.9 | 30.8 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 140 | 124.5 | 2.7 | 7.3 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| молочко агуша (смесь адаптированная) |
200
|
132 | 2.8 | 7 | 14.4 |
| Итого | 540 | 355.9 | 29.2 | 7.7 | 42.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинской капусты |
170
|
123.6 | 5.8 | 7.3 | 8.8 |
| Икра кабачковая |
40
|
36.3 | 0.6 | 2.5 | 3 |
| Итого | 210 | 159.9 | 6.5 | 9.8 | 11.7 |
| Итого за день | 2385 | 1618.3 | 76.8 | 78.3 | 153.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Повторения: 1 раз
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
