Юлия Ефремова
15.10.2012 11:38
Дневник питания и тренировок за 15.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с грудкой |
170
|
185.6 | 23 | 7.2 | 7.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 420 | 203.1 | 23.5 | 8.5 | 7.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
270.1 | 4.1 | 13.1 | 32.6 |
| Итого | 55 | 270.1 | 4.1 | 13.1 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| салат помидоры с огурцами и перцем |
100
|
37.6 | 1 | 2 | 4.1 |
| салат зеленый (капуста огурец) |
100
|
69.9 | 1.5 | 5.3 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 450 | 440.9 | 34.2 | 17.1 | 35.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| творог савушкин обезжиренный |
250
|
80 | 17.5 | 0 | 2.5 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 411 | 236.1 | 19.9 | 0.8 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 130 | 146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
70
|
63.6 | 1.1 | 4.4 | 5.2 |
| Шоколад пористый молочный |
15
|
81.9 | 1 | 5.3 | 8 |
| Итого | 85 | 145.4 | 2.2 | 9.7 | 13.1 |
| Итого за день | 1551 | 1441.5 | 114.2 | 52.5 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
поднятие попы лежа
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
36 |
36 |
Вес снаряда |
2 |
72 |
пресс
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
наклоны вбок
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 246 раз
Вес снаряда: 72 кг
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
