Юлия Ефремова
22.10.2012 11:13
Дневник питания и тренировок за 22.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли слим |
60
|
198.5 | 4 | 1.6 | 41.9 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 223.5 | 6.5 | 1.6 | 44.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
150
|
15 | 1.5 | 0 | 1.5 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 160 | 82.3 | 2.9 | 6.8 | 2.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| редис с огурцом (салат) |
100
|
30.1 | 0.9 | 1.6 | 3.2 |
| Кабачки с помидорами |
100
|
104.4 | 1.3 | 8.1 | 7.1 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.7 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| печень жареная |
100
|
195.8 | 24.2 | 7.2 | 8.2 |
| Итого | 335 | 421 | 29.4 | 18 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 331.3 | 30.4 | 6.9 | 35.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 30 | 105 | 7.9 | 8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Итого | 205 | 246.8 | 27.5 | 5.4 | 20.6 |
| Итого за день | 1519 | 1391.4 | 101 | 46.7 | 139.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
