Юлия Ефремова
01.11.2012 16:07
Дневник питания и тренировок за 01.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке |
250
|
342.8 | 9.5 | 12.5 | 47.8 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 342.8 | 9.5 | 12.5 | 47.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
60
|
110.9 | 9.9 | 5 | 6.8 |
| Блины |
40
|
93 | 2.4 | 4.9 | 10.4 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов |
80
|
212 | 8.6 | 7.9 | 24.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
20
|
17.4 | 3.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 470 | 538.1 | 28.8 | 20.2 | 58.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| салан из капусты ранней |
100
|
50.4 | 1.7 | 2.4 | 5.2 |
| Итого | 200 | 237.4 | 35.1 | 7.1 | 5.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| пикник |
45
|
225.9 | 3.2 | 12.2 | 26.8 |
| Итого | 545 | 243.4 | 3.7 | 13.4 | 27.3 |
| Итого за день | 1715 | 1352.7 | 75.4 | 54.7 | 138.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
