Юлия Ефремова
04.11.2012 17:46
Дневник питания и тренировок за 04.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая на молоке |
280
|
300.7 | 12.2 | 11.4 | 37 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 330 | 428.7 | 13.3 | 11.7 | 65.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареный белок |
35
|
15.7 | 3.9 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 15.7 | 3.9 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень запеченная с яблоком |
160
|
247 | 19.7 | 11.6 | 15.3 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86.8 | 3.7 | 0.4 | 16.6 |
| салат овощной помидоры огурец |
150
|
39.3 | 1.4 | 1.3 | 5 |
| Итого | 380 | 373.1 | 24.9 | 13.3 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
65
|
259.4 | 5.5 | 7 | 43.4 |
| Итого | 65 | 259.4 | 5.5 | 7 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки с соусом |
100
|
211.3 | 26.5 | 7.5 | 10.1 |
| Итого | 600 | 211.3 | 26.5 | 7.5 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| активия творожная с мюсли |
250
|
307.5 | 10.5 | 11.3 | 40.8 |
| Итого | 950 | 383.5 | 12.1 | 11.7 | 55.8 |
| Итого за день | 2360 | 1671.7 | 86.3 | 51.2 | 213.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Повторения: 1 раз
