Юлия Ефремова
07.11.2012 14:42
Дневник питания и тренировок за 07.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 382 | 166.5 | 5.9 | 4.8 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кедровый орех |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.6 |
| Итого | 242 | 484.9 | 46.6 | 20.3 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паровые котлеты куриные |
100
|
140.8 | 24.7 | 2.7 | 4.5 |
| овощи на пару |
150
|
85.8 | 4.9 | 0.7 | 14.6 |
| греческий салат |
100
|
58.5 | 1.7 | 4.3 | 3.5 |
| Мидии |
10
|
7.7 | 1.2 | 0.2 | 0.3 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
15
|
24.6 | 4.5 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 375 | 317.4 | 37 | 8.2 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 330 | 222.9 | 4.1 | 4 | 40.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| имунеле пряный |
100
|
72.4 | 2.5 | 1.2 | 12.9 |
| Итого | 1200 | 168.4 | 4 | 1.7 | 33.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия творожная с мюсли |
100
|
123 | 4.2 | 4.5 | 16.3 |
| Итого | 100 | 123 | 4.2 | 4.5 | 16.3 |
| Итого за день | 2629 | 1483.1 | 101.7 | 43.5 | 167.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
поднятие ног лежа
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
верхний пресс лежа
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 61 раз
Время: 90 мин
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
