Юлия Ефремова
18.11.2012 22:01
Дневник питания и тренировок за 18.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная с лимоном |
120
|
178.6 | 16 | 4.9 | 17.6 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 370 | 203.6 | 18.5 | 4.9 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| капуста с морковкой салат |
100
|
74 | 2 | 4 | 8 |
| Итого | 350 | 99 | 4.5 | 4 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль запеченная |
100
|
113 | 8 | 1 | 18 |
| капуста с морковкой салат |
120
|
88.8 | 2.4 | 4.8 | 9.6 |
| грудка в кефирном соусе запеченая |
100
|
90 | 16.1 | 1.6 | 2.4 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 340 | 297.2 | 27.4 | 7.6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 250 | 25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная с лимоном |
150
|
223.2 | 20 | 6.1 | 22.1 |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Итого | 350 | 423.2 | 56 | 10.5 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| вода с лимоном |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| активия творожная с мюсли |
250
|
307.5 | 10.5 | 11.3 | 40.8 |
| Итого | 880 | 466.1 | 13 | 12.3 | 72.2 |
| Итого за день | 2540 | 1444 | 113 | 40 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
