Дневник питания и тренировок за 20.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка в кефирном соусе запеченая	60	54	9.7	1	1.4
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
капуста с морковкой салат	50	37	1	2	4
Итого	425	147.2	20.4	3.1	8.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
паровые котлеты рыбные из трески	100	103.4	13.5	2.7	6.5
салат помидоры с огурцами и перцем	100	37.6	1	2	4.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Итого	360	318.9	22.2	8.4	38.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной помидоры огурец	200	52.4	1.9	1.8	6.6
паровые котлеты куриные	100	140.8	24.7	2.7	4.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	193.2	26.7	4.5	11.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с морковкой салат	100	74	2	4	8
вареный белок	100	44.8	11.2	0	0
Кальмар, все виды, сырой	70	64.4	10.9	1	2.2
творог савушкин обезжиренный	125	40	8.8	0	1.3
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
имунеле пряный	200	144.8	5	2.4	25.8
Итого	845	393	40.4	7.4	39.7
Итого за день	3070	1202	110	30	121