Юлия Ефремова
25.11.2012 13:48
Дневник питания и тренировок за 24.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
210
|
258.3 | 4.7 | 0.9 | 51.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 495 | 405.8 | 16.5 | 10.2 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Итого | 380 | 184.9 | 8 | 5.9 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 240 | 146.6 | 2.1 | 0.9 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| вареный белок |
30
|
13.4 | 3.4 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 430 | 110.4 | 18.6 | 1.1 | 5.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Печенье, сдобное миндальное |
35
|
147.7 | 2.7 | 4.8 | 23.6 |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Итого | 335 | 412.8 | 10 | 11.2 | 67 |
| Итого за день | 1960 | 1284 | 51 | 30 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
