Юлия Ефремова
26.11.2012 17:04
Дневник питания и тренировок за 26.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники диетические |
35
|
50.4 | 5.3 | 1.1 | 4.9 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| рулет из лаваша |
30
|
69.6 | 4.5 | 3.3 | 5.4 |
| Итого | 315 | 145 | 12.3 | 4.4 | 12.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники диетические |
170
|
244.8 | 25.5 | 5.1 | 23.8 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 370 | 264.8 | 27.5 | 5.1 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 2 кат. |
80
|
134.4 | 16 | 7.8 | 0 |
| вареный рис |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| греческий салат |
100
|
58.5 | 1.7 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 330 | 192.9 | 17.7 | 12.1 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог домик в деревне |
300
|
165 | 30 | 0.3 | 10.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 650 | 312.2 | 33.7 | 1.9 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ домашний |
250
|
101.3 | 6 | 2.3 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 126 | 6.3 | 4.7 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| сырники диетические |
50
|
72 | 7.5 | 1.5 | 7 |
| Итого | 300 | 277.5 | 13.9 | 7.6 | 37.2 |
| Итого за день | 2827 | 1362 | 108 | 35 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
