Мои тренировки, что я делаю в зале)

вау! шикарные упражнения! добавляю

странно что она даёт сумо..это очень тяжелое упражнение..очень сложная техника...

Натах, сложная очень..согласна на все 100% и еще выполнять оч тяжело по началу, но эффект то стоит того)) выпады в смите тоже намного больше дают эффект, чем обычные выпады с гантельками, по крайней мере для меня точно))

травм от сумо можно получить больше чем эффекта..я готовилась когда к соревнованиям тянула сумо..в итоге дошла до максимума и поломалась техника (при чем довольно неплохая) как итог при каком либо нагружении сейчас техника ломается и уже давно не делала)...и на соревнованиях в итоге тянула мертвой..из за того что не тренировала тогда её на поднятие недооценила себя и мало сделала хотя против нее ничего не имею но другим не даю..только поправляю тех кто уже делает да и то переучится почти что невозможно если нет желания)а по поводу выпадов делала я в смите..скажу что со штангой куда тяжелее а гантельки это вообще только для рук..не знаю сколько для кого считается тяжело гантельками или в смите..я со свободным весом буквально в пятницу 47 кг делала...скажу никакой смит никогда не сравнится даже с тем же весом

а в смите что не штанга чтоли? та же штанга, только можно вес больше ставить и не парится, как взгромоздить его на спину)

в смите фиксируется а значит по сути дела если повесишь 50 кг то относительно свободного веса это будет максимум 30....плюс подъем и опускание повезет если совпадет с твоим собственным темпом..а обычно движется медленнее...везде свои плюсы и минусы...но лично я за свободные веса а тренажеры это по большей части для тех у кого травмы и нужно изолировать их..