Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
Итого	335	222	13.8	10.3	18.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	250	2.5	0	0	0
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
греческий салат	100	58.5	1.7	4.3	3.5
Итого	770	325.7	15.1	7.1	49.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	250	2.5	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	55	270.1	4.1	13.1	32.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	345	417	7.8	15	60.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
плов из индейки плов из индейки	150	230.7	14.7	7.2	26.2
Итого	950	230.7	14.7	7.2	26.2
Итого за день	3070	1758.9	89.8	69.5	189.6