Дневник питания и тренировок за 12.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники в столовке	200	464.4	36.4	11	53.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	265	601.4	42.3	16.2	69.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная	150	208.5	10.3	9.1	18.4
салат овощной помидоры огурец	100	26.2	1	0.9	3.3
Сайда атлантическая, приготовленная на жару	100	118	24.9	1.3	0
Итого	350	352.7	36.2	11.2	21.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	115	109.7	25	0.9	0.5
салат овощной помидоры огурец	100	26.2	1	0.9	3.3
Итого	415	149.9	26.3	2.8	4.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	109	106.8	22.3	1.7	0.3
вареный белок	100	44.8	11.2	0	0
Маслины черные крупные, консервированные	35	28.4	0.3	2.4	1.1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	10	33.3	0.2	3.4	0.9
Итого	1254	213.3	34	7.6	2.3
Итого за день	2884	1690	147.6	69.5	114.1