Юлия Ефремова
15.02.2013 17:40
Дневник питания и тренировок за 15.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники в столовке |
100
|
232.2 | 18.2 | 5.5 | 26.7 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
150
|
417.5 | 20.6 | 27.2 | 24.2 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 500 | 674.7 | 41.3 | 32.7 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидоры огурец с капустой |
100
|
37.5 | 0.9 | 2.2 | 3.6 |
| салат зеленый (капуста огурец) |
100
|
69.9 | 1.5 | 5.3 | 3.9 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 330 | 367.1 | 30.4 | 16.6 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики маленькие сладкие |
75
|
276.7 | 7.1 | 7.8 | 55.9 |
| Итого | 75 | 276.7 | 7.1 | 7.8 | 55.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированный перец фаршированный перец |
300
|
211.5 | 16.3 | 9.3 | 15.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1310 | 232.1 | 16.6 | 11.3 | 15.8 |
| Итого за день | 2215 | 1555.1 | 94.6 | 78.7 | 125.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
