Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

18.02.2013 13:48

Дневник питания и тренировок за 18.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
Итого	398	378.7	22.3	23.6	18.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
овощи на пару	150	85.8	4.9	0.7	14.6
салат овощной помидоры огурец	100	26.2	1	0.9	3.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
печень трески салат	100	166.1	4.7	11.6	10.7
Итого	520	481.3	18.6	15.5	64.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
творог домик в деревне	250	137.5	25	0.3	8.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мандарин	180	95.4	1.5	0.6	20.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	1020	353	28	2	54.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной помидоры огурец	300	78.6	2.9	2.7	9.9
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	347	152.4	8.9	8.1	10.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
имунеле пряный	100	72.4	2.5	1.2	12.9
Итого	1100	72.4	2.5	1.2	12.9
Итого за день	3635	1437.5	80.3	50.3	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спорт зал

	1	Итог
Время	95	95
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 95 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова