Юлия Ефремова
22.02.2013 14:31
Дневник питания и тренировок за 22.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Цукаты |
20
|
43.3 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке |
200
|
274.2 | 7.6 | 10 | 38.2 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 430 | 397.5 | 12.1 | 14.9 | 53.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок творожный 0% |
100
|
116 | 16 | 0 | 13 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 227.4 | 20.8 | 8.1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| перловка с морковкой и грибами |
150
|
137.9 | 3.6 | 2.2 | 23.1 |
| греческий салат |
100
|
58.5 | 1.7 | 4.3 | 3.5 |
| морковь с чесноком |
100
|
120.7 | 4.4 | 8.5 | 6.1 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 530 | 546.1 | 18.6 | 17.6 | 73.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок творожный 0% |
200
|
232 | 32 | 0 | 26 |
| вода с лимоном |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 520 | 396.9 | 35.6 | 0.2 | 61.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щавелевый суп |
300
|
54.3 | 6 | 1.5 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 320 | 78.1 | 6.5 | 3.5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щавелевый суп |
300
|
54.3 | 6 | 1.5 | 4.2 |
| Итого | 300 | 54.3 | 6 | 1.5 | 4.2 |
| Итого за день | 2415 | 1699.9 | 99.6 | 45.7 | 216.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
